co wtedy

[...] przetrzymać ją w weekend bez spania w ogóle do 7-8? Nie da się :). Ona pada jak mucha jak nie prześpi się w dzień :). Za 4 tygodnie jedziemy na tydzień nad morze i planujemy wtedy ją dłużej wieczorami przetrzymać żeby właśnie może rano pospała dłużej :). Mam pytanie co do diety do ciebie bo tobie dobrze z redukcją poszło. Masz może jakieś swoje [...]

[...] jak Ci pasuje to jedź, po efektach zobaczysz czy działa ;-) edit: i jeszcze nie ma żadnych ćwiczeń rozciągających aha jeszcze jedno do tego co napisałem powyżej - treningi PPL do mnie przemawiają jak ktoś ćwiczy 6 dni w tygodniu i robi dwa kółka na tydzień, wtedy zupełnie inaczej to wygląda :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-11-03 18:43:01

[...] zobacz ofertę 8kg mięśni to nie to samo co 8kg masy. Załóżmy, że będziesz miał ogarniętą masówkę. Dorzucisz w rok 10kg czystej masy i powiedzmy 2kg tłuszczu. Zostaniesz wtedy z paroma kg mięśni i paroma kg masy, którą trzeba dorzeźbić. Jak to zrobisz, będzie trzeba zrzucić 3kg tłuszczu, które były i 2kg, które doszły, czyli 5kg tłuszczu - [...]

Nie stykają :) bo nie osiągnę nigdy tego co bym chciał bez dopingu . Człowiek jest bardzo ograniczony . W pewnym wieku testo już nie wpłynie tak na mój organizm wtedy moge o nim pomyśleć .

[...] 0.45, 0.32 0.42, 0.35 0.32, 0.36 0.31, 0.35 Micha: Warzywa: brokuł (mało warzyw niż zazwyczaj) Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane, herbata Yerba Mate Suple: Omega3 x 4, BCCA 8g, B-complex x3 Grzechy: Brak Inne: Brak Mam filmiki, muszę założyć nowy kanał na yt, wtedy wrzucę. /SFD/Images/2015/8/19/96ec381949ff49a1a91e41955fa2ea17.png

[...] DA. Ty się najpierw musisz przeprosić z własnym ciałem i może to trwać bardzo długo - bo ono pamięta bardzo dobrze. Nie protestowałaś na uwagi Bziu - ale również nie słuchałaś ich. Moda też może ogarnąć rezygnacja, prawda? Pomiary powinnaś wstawiać co tydzień - bo wtedy jest możliwość reakcji. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-23 10:26:11

[...] tłuszczu, żebym mogła swobodnie zjeść karkówkę i schab, a nie martwić się, że mi to :nie wejdzie w miche: bo czy miałam 55g założone przez mojego kolege, czy 60g załozone wtedy przez Ciebie to nie wiele się różniło. Nie wiem jak na mnie to podziała, chciałabym po prostu ruszyć. Żelazo ok da radę zrobić. Ale d3 za droga na ten miesiąc. Niestety [...]

Mobilność bioder na pewno warto poprawić. Musisz się nauczyć "otwierać" biodra. To ma wyglądać tak: /SFD/Images/2015/11/2/18f7f906692a4a5887f1a888a19c0d4e.jpg /SFD/Images/2015/11/2/e6ae8e40656e47b882026df846f6ea17.jpg Zwróć uwagę jak oni siadają. Biodra otwarte i cały tułów z tyłkiem idzie jak winda w dół. U Ciebie biodra są zamknięte nawet jak [...]

[...] i tak i tak. Ważne, by czuć odpowiednio pracujące mięśnie, zobaczymy co z progresem, Night prosił jeszcze filmik bardziej z boku, więc przy wyciskaniu na pewno to nagram wtedy będzie jaśniej i klarowniej ;-D 24.11.2015 DNT 1. 3 jajka, 2 kulki Rafaello, masło klarowane, fasolka szparagowa 2. płatki jaglane, troszkę żurawiny, pół banana, kapka [...]

paula nie mam możliwości robić stojąc, robie siedząc (ktoś pisał, że mogę Corum bodajże w starym treningu też miałam) to wtedy wpisuj "shoulder press", PP to inne ćwiczenie ;-) Ok dziękuję ; ) zmienię nazwę, skonsultuję to z Pawłem jeszcze, zobaczę co napisze :)

paula nie mam możliwości robić stojąc, robie siedząc (ktoś pisał, że mogę Corum bodajże w starym treningu też miałam) to wtedy wpisuj "shoulder press", PP to inne ćwiczenie ;-) Ok dziękuję ; ) zmienię nazwę, skonsultuję to z Pawłem jeszcze, zobaczę co napisze :) Edit. Czytam o shoulder press i PP (pisze, ze inna technika, ale działają te same [...]

[...] spada obciążenie potem drugą i zdejmujesz z siebie pusty gryf. Też bardzo często robię klatke tak że ledwo daje rade na ostatnie powtórzenie, ale znam swoje siły i w razie wu wtedy juz podnoszę tyłek do góry co mi daje trochę wiecej siły i nie technicznie ale zaliczam powtórzenie. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-15 20:11:52

no i pisz! wtedy wiemy co sie dzieje i mozemy jakos pomoc :-)

[...] trochę tę myśl o rozplanowaniu treningu - o co Ci dokładnie chodzi ? Bo układając plan trzymałem się zasady superkompensacji, który przy treningu siłowym jest po 48h - wtedy też trzeba nałożyć trening o podobnej strukturze - w moim przypadku taka sama w celu sprawdzenia, a raczej doświadczenia. Co do ankiety : ****DANE [...]

[...] to jedzenie "barowe" z kantyny w pracy O 3:00 kolejna przerwa i tu jem znów jakieś mięsko z czymś oczywiście z kantyny. O 6:00 kończę pracę w domu jestem około 7 wtedy jem płatki śniadaniowe z kakao lub tosty z dżemem wypijam Profi Whey Mass z Olimpu. Kąpiel, łykam 2 mega capsy AAKG Extreme z Olimpu i kładę się spać. Teraz moje [...]

[...] ?? albo inaczej : kiedy beda lepsze efekty; a)cwiczyc codziennie ale mniej intensywnie i np co 2 dzien tylko 40 brzuszkow a reszta trening na maxa (tyle na maxa na ile miesnie pozwola) b) czy c o2 dzien i cwiczyc np 1 serie wiecej ale juz wtedy calkowicie na maxa i jeden dzien regeneracji i znowu calkiem na maxa zeby te miesnie bardzo czuc ??

więc jeśli już biegasz tak około 2-4 tygodni na ten czas co chcesz przybrać na masie zredukuj dystans z 5Km do chociaż 2 albo wogóle forme juz napewno jakąś masz i dasz sobie rade :) Dopiero jak będziesz redukować fat co przytyjesz wtedy możesz pobiegać :)

[...] tyg. Nie wiem konkretnie o jakie fbw ci chodzi wiec nie moge zbytnio wiele napisac na ten temat, patrzac na hst i fbw jest to trening bardzo podobny, roznice mozna dostrzec wtedy kiedy sie dostosowuje trening pod siebe, nie patrzac na regulki zazwyczaj w praktyce nic nie warte. Porownac fbw i hst (te z forum) to jak prawidlowa droga(hst) i jeden [...]

Przygode z silownia zaczolem 4 lata temu wtedy chodzilem tylko miesiac potem był boks przez 2 lata gdzies 2 lata temu zacząłem laczyc silownie z boksem silownia 2x w tygodniu lub rzadziej mialem tez 2 cykle kreatynowe ostani był w wakacje rok temu teraz cwicze 3 tylko siłownia po 2 miesiacach przerwy. Plan: Poniedzialek-płaska laweczka [...]

aPawel głosowałem na niego w poprzedniej edycji, od tamtej pory widać duże zmiany na +, nie zajął wtedy żadnego miejsca, co było dla mnie wielkim rozczarowaniem, w tej edycji mam nadzieję że znajdzie się w czołówce bo na to z pewnością zasługuje, sylwetka, jeśli chodzi o ten typ to ideał, dodatkowo osiągnięta jedynie dzięki diecie, suplementom [...]